知行战“疫”,五育并举之启智篇二

发布时间:2020年04月08日     作者:设备部     字体:

  知行战“疫”,五育并举之启智篇

  心灵成长,从读书开始

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  没有一个冬天不能逾越,没有一个春天不会来临。虽然新冠病毒肺炎疫情防控还在持续,但也丝毫阻挡不住春天的脚步,三月带着希望悄然报到,我校第29届读书节依然如约而至!

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  在疫情的肆虐之下,许多人的内心都变得惶恐不安,然而,一位感染新冠肺炎的年轻人,却在上千人的方舱医院开放病房里安静地读起了书,透过照片,我们能够感受到他所散发出来的那份坦然、淡定与从容。可见,阅读与人的心理调控息息相关,阅读能给人带来心灵的力量。

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  从心理学角度来讲,阅读和人的认知、情绪以及意志都有着紧密的关联。通过阅读可以提高人的认知能力,调节情绪,从阅读中获得力量增强意志。疫情期间,在家阅读对情绪的疏导尤其有着不可替代的作用。

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  美国医学专家高尔特指出:“图书馆是一座心智的药房,存贮着为各类情绪失常病人治疗的药物。” 那么,为什么阅读可以调节情绪呢?简单来讲,我们在阅读的过程中,对各种信息的理解是一种心理体验过程,心理学家森迪尼说“书是用来治疗心灵的”。阅读过程本身能够使读者经历感觉、知觉、记忆、思维等认知过程,能够使读者产生情感过程,引起读者在情绪体验等方面的心理变化,而心理变化又可以产生美的感知,激起更加丰富的情绪体验,从而达到平衡心态和净化心灵的目的。具体来讲,阅读对情绪的调节作用体现在以下几方面。

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  01启发对自我、对生命的认知

  中学阶段的同学们渴望了解自我,认识世界,通过阅读,我们可以通过自省,深化对自我及生命的体认,思考生命存在的价值,学会尊重包容,掌握和谐相处、科学应对的本领,从而使内心更加淡定、平静。

  02激发情绪的表达与转化

  在阅读中产生共鸣,激发的情绪反应,不论是哭还是笑,都是很好的表达与发泄,笑可以让身体自动分泌抑制情绪低落的皮质醇和肾上腺素,哭可以让眼泪带走大量与压力有关的激素和神经递质,清除身体中有害化学物质,身体将会实现自然排毒,提升身体免疫力。

  03深化积极的情感体验

  读时,身体和心理会不自觉地融入故事情节中,将自身的情感投射其中,从而加深已有的情绪体验。因此,阅读时要有目的地选择健康、乐观、向上的阅读内容,加强积极情感的体验,让信心充满内心。

  好书推荐

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  《情绪的力量》是由芭芭拉·弗雷德里克森编著,中国人民大学出版的一本书籍。这本书具体讲述了如何获得更多让人生机勃勃的喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩、爱这些积极情绪,以及如何减少抑郁、焦虑、恐惧这些消极情绪,从而收获欣欣向荣的生活状态。推荐同学们阅读这本书,因为它可以帮助你梳理当下的各种情绪,通过自己的努力,让自身的积极情绪充满力量。

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  《自控力》是著名健康心理学家凯利·麦格尼格尔博士编著,印刷工业出版社出版的一本书。书中讲述了自控力的重要性以及如何通过10周的时间,成功掌握自己的时间和生活。疫情期间,同学们需要在家自主学习,特别需要自控力,这本书可以帮助大家更好地掌控自己的时间和生活。

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  《思维改变生活》是由埃德尔曼编著,华东师范大学出版的一本书籍。这本书能帮助你明白“人的情绪不是来自于事件本身,而是来自于你对这个事件的看法”,使你更理性地处理愤怒、抑郁、焦虑和挫折感等负面情绪。

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  《说来有点可笑》是由内德·维齐尼编著,中国华侨出版社出版的一本书籍。这本书是一个15岁抑郁症男孩的真实故事,诙谐幽默的创作风格会让你轻轻松松掌握正确应对生命中困难苦恼的方法。

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  相信同学们已经开始迫不及待地想拿起一本书来畅读了,你可以从老师推荐的书目中,根据自己的兴趣,列一个阅读书单,然后一本本去品读,从阅读中汲取智慧的光泽、荡涤情绪的尘埃,营造健康向上、积极乐观的状态!

  撰稿人:秦丽丽  审稿人:齐兵