孩子的教育先从父母开始。只有父母的教育观念发生了转变，有了科学的方法，我们的孩子才能接受良好的家庭教育，才能终生受益。2021-2022学年度已经开启，本期和家长朋友们分享的内容也是近期家长们反馈比较多的问题，如何让孩子们告别拖延症。

　　生活中，父母常常为催促孩子学习而烦心，一方着急上火，血压飙升，一方淡定自如，岿然不动。对此父母除了进行情绪调节与孩子相互理解之外，还可以了解行为背后隐藏的一个重要原因——习惯性拖延。

　　拖延就像蒲公英，你把它拔掉，以为他不会再长出来了，实际上它的根埋藏得很深，很快就又长出来了。

　　很多人身上都存在拖延行为，只不过程度不一样，对生活的影响不同。一些人的拖延会给自身带来内在后果，比如恼怒、后悔、自责和绝望以及一系列严重外在后果。所以我们有必要遏制拖延给我们带来的不良影响。

　　拖延症的类型：

　　1. 鼓励型

　　他们盼着最后几分钟忙碌带来的快感。

　　2. 逃避型

　　回避失败的恐惧，他们更希望别人觉得他不够努力而不是能力不足。

　　3. 决心型

　　他们没法下决心。不下决心就可以回避让他无法决断或者讨厌的事件。

　　拖延症的原因：

　　1. 对成功信心不足

　　2. 讨厌被人委派任务

　　3. 注意力分散和易冲动

　　拖延大作战：

　　1. 合理规划时间

　　对于缺少时间管理概念而导致的拖延，最快的方式就是对时间进行科学的规划。对于无迹可寻的昨天，我们都禁不住发出时间都去哪了的感慨，会懊悔自责。

　　时间管理可以帮助我们合理安排自己的时间，做更多有意义的事情。我们将事件按重要和紧急两个维度划分，先做重要紧急之事，关注重要不紧急之事，分配紧急不重要之事，选做不重要不紧急之事。

　　2. 寻找早期记忆

　　第一次拖延是什么时间？是在什么环境下发生的？结果如何？通过寻找早期记忆，可以探查到拖延的早期原因。拖延若有心理根源一旦开始，就会不自觉的延续下去。除非找到它，认识它，接纳自己恐惧不安的情绪再去改变它。

　　3. 克服恐惧的最好方式是去做

　　人们之所以会选择拖延，是因为拖延为我们提供了保护，成为掩盖我们劣势的心理策略。拖着不做可以避免失败，也可以成为失败的借口，免去他人对我们的不良评价。人们害怕行动过后会让自己陷入麻烦，在所有无序和拖拉的背后是害怕自己不被认可和接受的不安。

　　悦纳自己才是对自己最大的保护，人一生中要战胜的，其实只有自己。所以，去做让你恐惧的事情，你会发现这些恐惧可爱又渺小。

　　卡伦· 霍妮曾说：“动物的行为主要取决于本能，不以个体的意志为转移……相反，人类能够做出选择，也必须做出选择。这是人的特权，也是人的重负。”

　　如果拖延带给你困扰，影响到你的有序生活，那就行动起来做一些新的尝试，体会一种全新的思维方式，享受自己主导的生活。

　　撰稿：张俊杰

　　审稿：蔡鑫